8 полезных советов для спортивной леди. Носки для занятий спортом


носки для фитнеса

ARGO Classic – российский производитель одежды для фитнеса и отдыха. 

За 15 лет одежда под маркой ARGO Classic завоевала доверие и популярность как у профессионалов спортивной индустрии, так и у рядовых любителей активного и здорового образа жизни.  Основные приоритеты бренда – европейский стиль и качество, комфортность, функциональность и доступность продукции. 

Главный офис компании, производство и оптовый склад находятся в Санкт-Петербурге. Компания успешно сотрудничает с торговыми организациями из всех регионов России, а также с зарубежными странами, постоянно развивая и расширяя дилерскую сеть. 

Как выбрать носки для фитнеса?  

Вы наконец-то воплотили мечту в реальность – заказали домой беговую дорожку или эллиптический тренажер, приобрели абонемент в фитнес-клуб, купили велосипед или записались на курсы занятий по йоге или шейпингу, а может даже организовали с друзьями и коллегами футбольную или волейбольную команду.

В любом из этих случаев, каждый из которых – прекрасный повод похвалить себя за позитивные изменения в жизни, рекомендуем внимательно подходить к выбору носки для фитнеса.

1. Одежда для активных видов спорта. Бег, шейпинг, спортивные танцы, скоростные или длительные велосипедные прогулки и катание на роликовых коньках – это все аэробные нагрузки, во время которых у вас ощутимо ускоряется пульс, вам становится жарко, вы начинаете учащенно дышать, активно потеть.  

Специально для занятий фитнесом компания ARGO CLASSIC шьет мужскую и женскую спортивную одежду из современных дышащих тканей (носки для фитнеса), которые не задерживают в себе пот, а испаряют излишки влаги, сохраняя ощущение комфорта во время даже самой длительной тренировки.

Более половины новой коллекции женской спортивной одежды ARGO CLASSIC и вся мужская линейка бренда сшита с применением материала Meryl. Одежда из этой легкой ткани не стесняет движений, приятна в прикосновении к телу, хорошо садится по фигуре и не прилипает к коже, если вы вспотели на беговой дорожке или силовом тренажере. Кроме того, она без проблем отстирывается и быстро сохнет, долго сохраняет цвет и форму, не требует глажки и не выгорает на солнце.

Спортивные топы, футболки, бриджи и шорты отправляются в стирку после каждой тренировки, поэтому очень важно, чтобы одежда для фитнеса была сшита из современных, практичных, прочных и износостойких тканей, которые не требуют специального дополнительного ухода и обеспечивают наибольший физический комфорт во время занятий активными видами спорта.

носки для фитнеса

Важная особенность современных тканей, из которых шьется спортивная одежда ARGO CLASSIC, состоит в том, что они действительно регулируют температуру тела. То есть, в этой одежде вы не перегреваетесь во время тренировки и не переохлаждаетесь после нее, как это часто бывает, если вы пришли в фитнес-клуб в обычной повседневной футболке и обрезанных джинсовых шортах.

Грамотно подобранная спортивная одежда подбадривает и дисциплинирует нас, делает наше отражение в зеркале красивым и спортивным, и наши занятия фитнесом становятся более комфортными и эффективными.

Спортивная одежда ARGO CLASSIC сама погонит вас на тренажер!

www.argoclassic.ru

Выбираем носки для спорта | Мужской блог

Выбирая спортивную форму, не забудь про носки. Это только на первый взгляд кажется, что носки – неважная деталь экипировки для спорта. Но те, кто тренируются давно и регулярно, знают, что для спорта нужны не простые, а специальные спортивные носки. Да-да, оказывается, бывают и такие!

Многие спортивные бренды уже давно имеют в своем ассортименте специальные носки для спорта. В чем их отличие от тех носков, которые мы носим изо дня в день? На самом деле, отличий не так много, но все же они есть. И самое главное из них – в используемом материале. Обычные носки могут быть и на 100% хлопковыми, и на 100 % синтетическими. Спортивные носки не могут быть ни такими, ни такими. Хлопковые носки не выдержат частых стирок после каждой тренировки.Спортивные носки Синтетические не дадут необходимого чувства свежести и комфорта. Поэтому, выбирая носки для спорта, обращайте внимание на смешанный состав. Кроме того, имейте в виду, что многие крупные производители уже давно имеют свои собственные запатентованные составы тканей с идеальным составом и заданными свойствами. Такие носки позволяют коже дышать, одновременно отводя излишнюю влагу. В таких носках чрезвычайно удобно и приятно тренироваться. Кроме того, они без труда выдерживают многократные стирки, вручную или в стиральной машине, оставаясь после них в прекрасной форме.men sport socksКроме состава ткани, спортивные носки отличаются от всех прочих, и своей формой. Очень короткие носки подходят для низких кроссовок в сочетании с чем-то коротким – шортами или бриджами. Высокие – для отдельных видов спорта – тенниса, футбола. Существуют даже специальные носки для занятий йогой – с прорезиненной подошвой, которая не скользит по коврику

for-male.ru

Спортивные носки

спортивные носки

Спортивные носки представляют собой специальные модели, которые максимально позволяют ноге дышать в обуви для спорта, а крой и материал регулируют температуру и не пережимают важные точки на коже.

Самыми актуальными считаются белые спортивные носки. Потому что светлый цвет не притягивает тепло так, как темный и нога не парится.

Модели женских спортивных носков

Вариантов спортивных носков на самом деле большое множество. Конечно, для занятий спортом можно надеть любые повседневные носки. Главное обратить внимание, чтобы размер совпадал с вашим точь-в-точь, резинка не пережимала и даже не оставляла легкого следа, а ткань была натуральной хлопковой или трикотажной. Но ведь чем так заморачиваться и выяснять с каждыми носками, легче сразу приобрести несколько пар спортивных и даже не думать о таких проблемах.

Короткие спортивные носки. Самыми подходящими для фитнеса и спорта на улице считаются укороченные спортивные носки. Такие модели отличаются кроем до косточки. Короткие спортивные носки закрывают только пятку и не имеют резинки. Вообще врачи советуют такие модели, потому что именно в зоне над косточкой, где чаще всего находится резинка повседневных носков, расположены активные точки, которые ни в коем случае нельзя пережимать. А при активных нагрузках это просто недопустимо.

Высокие спортивные носки. В высоких спортивных носках резинка выполнена в специальном крое, который делает ее очень эластичной. А в сочетании с мягкой тканью такой элемент прослеживается только визуально. Но для улицы такие модели не рекомендуются. Высокие носки подойдут лучше для зала.

Спортивные носки с манжетом. Для профессионального бега тренеры советуют приобрести спортивные носки с отворотом. Этот элемент контролирует попадание мелкой пыли на кожу. Особенно это актуально на улице или стадионе.

 

womanadvice.ru

Как подобрать спортивную одежду и обувь для любого сезона

При выборе спортивной одежды нужно обращать внимание на ткань, особенности покроя, наличие специальных вставок из сетчатого материала и другие параметры. Давайте разберём всё по порядку.

Ткань и особые технологии

Раньше лучшей тканью для спортивной одежды признавали хлопок. Сейчас его тоже используют в производстве, но, как правило, в сочетании с полиэстером.

Дело в том, что хлопок быстро намокает от пота и задерживает влагу на поверхности волокон, так что вы можете простудиться после интенсивной тренировки.

На поверхности волокон полиэстера (ПЭ, PL, Polyester) задерживается в 16 раз меньше капелек воды, поэтому синтетическая одежда быстрее высыхает. Эластан (EL, Elastane, спандекс) обеспечивает хорошую воздухопроницаемость, стойкость к загрязнениям и выцветанию.

Как выбрать спортивную одежду: легинсыЛегинсы из полиэстера и эластана

Также в производстве спортивной одежды используется микроволокнистый полиамид (PA), он же мерил (Meryl) или тактель (Tactel). Эта ткань не липнет к телу и пропускает воздух.

В спортивной одежде часто используется двухслойная структура ткани. Берут две разные синтетические нити (например, полиэстер и эластан или хлопок и полиэстер) и создают особую структуру, когда внутри полотна плетение толще, а снаружи тоньше. За счёт этого влага отводится от тела, выводится на поверхность, равномерно по ней распределяется и быстро испаряется.

Известные бренды постоянно разрабатывают новые технологии, но их суть, как правило, не разглашается. Производители ограничиваются упоминанием функций и не вдаются в подробности. Вот несколько примеров:

  • Climacool — ткань выводит влагу и тепло на поверхность, обеспечивает микровентиляцию.
  • Climalite — это сочетание полиэстера и эластана, лёгкая дышащая ткань, которая отводит влагу от кожи. В такой одежде действительно нежарко, она быстро высыхает.
Как выбрать спортивную одежду: футболка ClimaliteФутболка Climalite
  • Quik Cotton — ткань двойного плетения из хлопка и полиэстера. Процентное соотношение может быть разным. Например, 63% хлопка и 37% полиэстера.
  • Speedwick — выводящая влагу синтетическая ткань из полиэстера и эластана. На ощупь как хлопок.
Как выбрать спортивную одежду: вещи, сделанные по технологии SpeedwickВещи, созданные по технологии Speedwick
  • ActivChill — технология Reebok, отличающаяся плетением нитей в форме пятиугольника. Ткань пропускает воздух, обеспечивает хорошую вентиляцию.

Кроме того, спортивная одежда из синтетических тканей очень практична. После многих стирок майки, лосины и шорты не теряют формы и цвета, их не нужно гладить. Если вы тренируетесь часто — через день или каждый день, это станет большим преимуществом.

Фасон и компрессия

Раньше спортивная одежда у меня ассоциировалась с довольно просторными вещами: растянутыми футболками и широкими штанами, которые нигде не жмут и не давят. Сейчас взгляды на этот вопрос изменились.

Просторная одежда отлично подходит для дома, но во время занятий спортом хлопающие вокруг вас паруса будут мешать. Это плохо влияет на аэродинамические свойства, мешает растяжке. А если вы, допустим, раскатываете тело на массажном валике с шипами, края футболки закатываются под него и это очень раздражает.

Подбирайте одежду, которая плотно прилегает к телу, но не обтягивает. Если вы выбираете синтетические ткани, можете не бояться, что мокрая майка прилипнет к телу и будет мешать.

Помимо специальных тканей и технологий, в спортивных вещах часто используются сетчатые вставки: в зоне подмышек, на спине, на груди. Сетки обеспечивают дополнительную вентиляцию.

Для интенсивных нагрузок подойдёт компрессионная одежда. Она не только хорошо выглядит, но и помогает справиться с непривычно тяжёлыми тренировками. Интенсивный бег, силовые упражнения с поднятием большого веса, подготовка к соревнованиям, а также склонность к отёкам и варикозу — всё это показания к использованию компрессионного белья.

Лёгкое равномерное сдавливание конечностей помогает сосудам выдерживать большие нагрузки. Кроме того, компрессионное бельё снижает боль в мышцах после тренировки и помогает быстрее восстановиться.

И всё же компрессионные вещи стоит оставить на случай непривычных чрезмерных нагрузок. Постоянное ношение такой одежды снижает тонус сосудов.

Нижнее бельё и носки

Велосипедистам и легкоатлетам стоит рассмотреть компрессионное нижнее бельё. У него отсутствуют швы, так что во время тренировок вы сможете избежать потёртостей и дискомфорта. Кроме того, компрессионные трусы равномерно сдавливают мышцы бёдер и ягодиц, уменьшая болезненные ощущения после тренировок и ускоряя восстановление.

Для женщин особенно важно подобрать правильный спортивный топ. Во время бега и прыжков связки груди растягиваются, так что она быстро теряет форму. Возраст, беременность и кормление и так не щадят ваш бюст, помогите ему хотя бы во время занятий спортом.

Спортивные бра шьются из тех же синтетических материалов, что и одежда, но, как правило, они гораздо плотнее. Так что вряд ли получится избежать мокрого от пота белья (тем более оно под майкой, так что влага испаряется уже не так эффективно).

Есть несколько вариантов спортивных бра: из эластичной ткани без чашечек и с разделением на чашечки. Первый вариант просто прижмёт бюст к грудной клетке и зафиксирует его. Мне нравятся такие бра, хотя в них кажется, что у тебя совсем нет груди.

Как выбрать спортивную одежду: браБра для занятий спортом

Второй вариант — с чашечками — подойдёт для девушек с большим размером.

Чтобы топ хорошо поддерживал грудь и не сдавливал плечи, у него должны быть довольно широкие лямки и широкая эластичная лента внизу. Хорошо поддерживают грудь модели с T-образной и V-образной спинками. Сетчатые вставки могут немного улучшить воздухопроницаемость, но всё равно не надейтесь, что бра останется сухим после интенсивной тренировки (это мой опыт, может быть, у кого-то не так).

Существуют также специальные носки для спорта. От обычных носков они отличаются материалами и некоторыми особенностями кроя. Как и одежда, спортивные носки шьются не из 100-процентного хлопка, а либо из сочетания хлопка с полиамидом или полиэстером, либо из полиэстера и эластана. Это значит, что они лучше пропускают воздух и отводят влагу, дольше служат и не теряют форму.

У спортивных носков более плотная резинка, благодаря которой они не сползают во время тренировок, и более тонкий и плоский шов в области пальцев. Чтобы повторять форму ноги, носки разделяются на правый и левый.

Особенности спортивной обуви

Выбор обуви зависит от вида спорта. Если вы собрались в тренажёрный зал, чтобы работать со штангой и гантелями, не стоит брать кроссовки с усиленной пружинящей подошвой. Она должна быть невысокой (не более 2–2,5 см) и без заметного утолщения на пятке. Также желательно подобрать обувь с рифлёной (чтобы кроссовки не скользили) и достаточно гибкой (чтобы ноге было комфортно) подошвой.

Если вы подбираете обувь для бега, стоит рассмотреть варианты с пружинящей утолщённой подошвой. При выборе беговых кроссовок нужно обращать внимание на несколько параметров:

  • строение стопы;
  • поверхность, по которой вы будете бегать;
  • интенсивность и вид бега.

Чтобы определить особенности строения стопы (степень пронации), проведите тест с листом бумаги и водой. Намочите ногу и оставьте мокрый отпечаток на листе.

Как выбрать спортивную обувь: степень пронацииСтепень пронации

Если у вас гиперпронация или/и есть лишний вес, лучше рассмотреть кроссовки с хорошей амортизацией и супинатором. Последний смягчит удар стопы о землю во время бега и убережёт колени от травм. А вот если у вас нейтральная или гипопронация, обувь с супинатором покупать не стоит: увеличивается риск подвернуть ногу.

Чем больше вес спортсмена и чем меньше подготовлены его связки и мышцы, тем больше он нуждается в поддержке стопы и амортизации. В современных беговых кроссовках для амортизации применяются разные материалы: гель, пена, пластиковые вставки.

Высокая пятка снижает риск травм ахилловых сухожилий, однако жёсткие её части не должны давить на стопу или впиваться в ногу: всё это чревато болью и мозолями после тренировки.

Передняя часть беговой обуви должна быть гибкой. В некоторых современных кроссовках она полностью выполняется из синтетической дышащей ткани. Кажется, что вы бегаете в носках на пружинящей подошве. Это очень удобно.

Как выбрать спортивную обувь: кроссовки с мягким носкомКроссовки с мягким носком

У других кроссовок в передней части имеются жёсткие элементы, но в основном верх состоит из сетчатой ткани, которая отлично пропускает воздух.

Как выбрать спортивную обувь: кроссовки с сеткойКроссовки с сеткой

Не покупайте обувь впритык: между большим пальцем и носком кроссовка должно оставаться около 3 мм. Во время бега стопа увеличивается в размерах. И если палец будет упираться в кроссовок, вы можете повредить ноготь.

При выборе обуви нужно помнить, по какому покрытию и в какое время года вы будете бегать. Для летних пробежек по асфальту, стадиону или беговой дорожке в спортзале подойдут кроссовки с мягкой и тонкой подошвой и тканевым или сетчатым верхом.

Для бега по грунту, например по лесным дорожкам, нужна более жёсткая обувь с глубоким протектором, чтобы защитить ногу. Кроссовки для бездорожья и трейлраннинга имеют дополнительную защиту на носке, чтобы уберечь вас от веток и острых камней, а также глубокий протектор и шипы.

Кроссовки для бега осенью, зимой и весной также более тяжёлые: сетчатые материалы верха сменяются на более плотные, непромокаемые.

Базовый набор для лета или спортзала

Итак, если вы решили заниматься на улице летом или в начале осени, вам понадобится базовый набор вещей для разной погоды:

Если солнечно и жарко:

  • майка и шорты из синтетических дышащих материалов;
  • лёгкие кроссовки;
  • головной убор;
  • солнцезащитные очки.

Если дождь и прохладно:

  • лёгкая футболка с длинными рукавами;
  • шорты или легинсы;
  • кроссовки с непромокаемым верхом;
  • головной убор с козырьком, чтобы дождь не мешал видеть.

Базовый набор для весны и осени

Бегать в дождливую погоду в лёгкой одежде опасно: можно простудиться. Тем более стоит учитывать, что после серьёзных нагрузок иммунитет несколько снижается.

В тёплую погоду можно надеть легинсы, футболку с длинными рукавами и ветровку. Спортивные ветровки шьют из мембранной ткани, благодаря которой пот не скапливается под курткой, а выводится на поверхность. В то же время верхний слой куртки не пропускает воду и сохраняет тепло. Плюсом будет капюшон. Если его нет, нужна лёгкая спортивная шапка.

Для поздней осени и ранней весны пригодится термобельё. Его шьют из полипропилена или полиэстера, используя особое плетение, за счёт которого влага переносится с поверхности тела на ткань. Швы у термобелья находятся снаружи, так что можно не бояться потёртостей.

Базовый набор для зимы

Нижний слой — термобельё или синтетическая спортивная одежда, отводящая влагу от тела.

Верхний слой — куртки из мембранной ткани, которая, благодаря микропорам, пропускает водяной пар изнутри, но не капли воды снаружи. Испарения от тела проникают через первый слой одежды и выходят на поверхность в виде пара.

Эта технология применяется в одежде известного бренда Columbia. Куртки с пометкой Omni-Tech отличаются водонепроницаемой и отводящей влагу мембраной.

Omni-TechOmni-Tech

Также в куртке может быть дополнительная вентиляция на тот случай, если мембрана не справится с испарениями. Если во время занятий спортом вы сильно потеете, рассмотрите этот вариант.

Есть несколько видов мембранных курток:

  • Однослойные. Мембрана наносится на ткань и защищается полиуретановым покрытием. Такие куртки подойдут для весны, они очень лёгкие.
  • Двухслойные. В таких куртках мембрана тоже нанесена на ткань, но не имеет полиуретанового защитного покрытия. Вместо него мембрану защищает подкладка из сетки. Такие куртки прослужат дольше.
  • Трёхслойные. В таких куртках мембрана находится между двумя слоями ткани: внешним слоем и подкладкой. Это наиболее долговечный вариант.
Куртки с подкладкой из сеткиКуртки с подкладкой из сетки

Одна из самых известных мембран — Gore-Tex. Этот материал из политетрафторэтилена (PTFE) с тонкой PU-плёнкой имеет высокие показатели водонепроницаемости. Одежда и обувь с этой мембраной отлично пропускает воздух и отводит влагу, но и стоит довольно дорого.

Более современная мембрана — eVent. Вместе защитного PU-слоя, снижающего паропроницаемость, здесь используется масляная субстанция, за счёт которой поры мембраны лучше проводят испарения. Беспоровые мембраны вроде Triple-Point и Sympatex очень хорошо защищают от осадков, но довольно слабо отводят испарения тела при высокой влажности воздуха.

На способность куртки отводить пот сильно влияет не только вид мембраны, но и то, что вы надеваете под неё.

Под куртки с мембраной стоит надевать одежду, отводящую влагу: спортивные вещи из синтетических материалов или термобельё.

Если вы наденете вниз толстую хлопковую кофту, она промокнет. Пот не будет эффективно выводиться на поверхность куртки, а вы будете тренироваться в мокрой одежде.

Ещё одна известная технология для зимней одежды — Omni-Heat. Это точки из алюминия на подкладке одежды, по которым легко узнать куртки Columbia. Алюминиевые точки сохраняют тепло тела, а пространство между ними предотвращает перегрев.

Omni HeatOmni-Heat

На ярлыках спортивных курток иногда указывают температуру, при которой вам будет комфортно заниматься. Например, вот куртка для –10 °С и вариант для 0 °С.

Указание температурыУказание температуры

Дополнительные атрибуты

Спортивные шапки делают из сочетания шерсти с синтетическими материалами: полиэстером, акрилом, полипропиленом.

Шапки для более тёплой погоды не имеют дополнительного утепления. Они лёгкие, хорошо отводят влагу. Для суровых холодов лучше взять шапку с утеплением из флиса. Также в мороз и сильный ветер вам может пригодиться балаклава — шерстяная маска, закрывающая лицо.

Если вы не хотите тренироваться с мокрыми волосами, рассмотрите шапки с мембраной Windstopper. Это поровая мембрана, нанесённая на ткань подкладки. Она хорошо пропускает воду в парообразном состоянии. Кроме подкладки и мембраны, у таких шапок есть верхний слой, который защищает от ветра и холода, но пропускает пар. В результате вы не останетесь с мокрыми волосами, но в то же время голова будет в тепле.

Не менее важный атрибут зимних тренировок — перчатки из шерсти и синтетических материалов. Есть варианты с нескользящими вставками и специальным материалом на пальцах для пользования смартфонами.

На этом всё. А в чём тренируетесь вы? Делитесь своими наблюдениями об удобной спортивной одежде в комментариях.

lifehacker.ru

8 полезных советов для спортивной леди

Пришла весна, а это значит, что пора задуматься о своей физической и психологической форме. Если цыплят считают по осени, то о внешнем виде и здоровье очень часто приходится вспоминать с наступлением тёплого времени года: они сами о себе напоминают. Именно весной обостряются многие болезни, начинается авитаминоз, портится настроение и накатывает усталость даже несмотря на пение птиц. А это значит, что сейчас, как никогда, очень кстати будут спортивные тренировки. Они улучшают настроение, бодрят  и помогают нам выглядеть великолепно в любимых нарядах. Спорт – это не только приятная возможность влезть в любимое платье, но и тренировка силы воли, характера и самодисциплины.

Очень важно выбрать правильную спортивную одежду и обувь для занятий спортом. Это, как ни странно, залог хороших тренировок. Важно, чтобы в спортивной форме было удобно заниматься, — это влияет не только на физический комфорт, но и на психологические ощущения во время занятий. Ведь если нам приятны и удобны спортивные тренировки, мы будем стараться возвращаться к ним гораздо чаще.

Итак, выбираем правильную спортивную экипировку:

Спортивная обувь

Разнообразие спортивной обуви в магазинах радует глаз, но затрудняет выбор. Для начала важно определиться, чем именно вы будете заниматься в спортзале или на свежем воздухе. Кроссовки лучше всего подбирать именно по спортивному направлению. Например, если вы решили бегать по утрам, то посмотрите различные варианты беговых кроссовок. Они отличаются от других тем, что подошва такого вида обуви разработана специально, чтобы стопа не травмировалась при беге. Подошва беговых кроссовок — пружинящая. Ещё одно отличие беговых кроссовок в том, что в них продуманы дополнительные вентилируемые вставки для обеспечения правильного уровня вентиляции для кожи во время бега. Важно, что в беговых кроссовках есть воздушные карманы под пяткой (большие полости внутри подошвы, заполненные воздухом), — они смягчают удары. И, конечно, в кроссовках для бега предусмотрена подушечка на стопе.

А для занятий степ-аэробикой лучше всего подходят высокие кроссовки, потому что таким образом фиксируется щиколотка, а голеностопный сустав защищён от повреждения.

Кроссовки для занятий обычной физкультурой могут быть универсальными, но лучше всё-таки, чтобы под пяткой у таких кроссовок была воздушная подушка и стопа была хорошо зафиксирована.

Кроссовки для ходьбы лучше выбирать с прочной рельефной подошвой и хорошей амортизацией. Кроссовки для ходьбы называют ещё кроссовками для трекинга (трекинг – это пешеходный туризм, пешее путешествие). Как правило, кроссовки для ходьбы массивнее, чем беговые кроссовки, потому что на пути пешего туриста могут встретиться различные препятствия в виде холмов, каменистой местности и слякоти. Поэтому важно обратить внимание на полную прошивку по кругу такой обуви, на протектор, а также непромокаемый верх кроссовка (обычно это резиновый нашлепок на носу кроссовка). И для того, чтобы защитить голеностоп от вывиха, лучше выбрать кроссовки повыше.

Существуют особые рекомендации даже для баскетбольных кроссовок. Если вы любите эту подвижную игру, то выбирайте лёгкие кроссовки с вентиляционными отверстиями на внешней части, а внутри  — тонкий и мягкий материал. Подошва баскетбольных кроссовок мягкая, но при этом нескользящая и упругая. Рекомендуется, чтобы верхняя часть баскетбольных кроссовок была высокой (выше косточек голеностопа, что защищает голеностопный сустав от травм) и плотно фиксировалась.

И, какой бы вид спорта вы ни выбрали,  не забывайте о том, что спортивная обувь должна быть удобна с самого момента покупки.

Выбираем одежду для занятий спортом

Что касается спортивной одежды, при выборе её также важно руководствоваться тем, чем вы планируете заниматься. Важно заметить, что слишком открытая одежда, которая демонстрирует тело, отвлекает от занятий и других людей, и саму себя.

При выборе спортивной одежды нет особых правил, но я позволю себе дать несколько советов, исходя из собственного опыта.

Если вы выбрали для себя интенсивные движения (аэробика, степ), то лучше всего надеть шорты и немного свободную майку. В шортах будет менее жарко, чем в спортивных штанах.

Ещё удобно заниматься в леггинсах из хлопка с небольшой добавкой эластана и длинной майке или футболке.

А вот для занятий на тренажерах больше подойдет футболка и спортивные штаны. При этом безопаснее, если штаны не слишком широкие и длинные, чтобы не зацепиться за тренажер. Мягкие леггинсы из хлопка с небольшой добавкой эластана тоже подойдут для занятий.

Слишком обтягивающая одежда может сковывать движения во время спортивных занятий. Поэтому лучше всего выбрать золотую середину.

Хочу также отметить, почему специальная спортивная одежда может оказаться более предпочтительной для занятий спортом, чем обычная одежда в спортивном стиле. Обычно спортивная одежда из натуральных тканей или специальной современной синтетики разработана таким образом, что она не только впитывает влагу, но и создаёт условия для нужной терморегуляции и циркуляции воздуха, что наиболее важно во время занятий. Специальная спортивная одежда стоит дороже не только из-за бренда, но и за счёт этих важных спортивных разработок

Спортивное белье

Немаловажным аспектом для спортивных занятий является выбор нижнего белья. Оно должно быть удобным и комфортным: не врезаться, достаточно плотно облегать тело. Лучшее бельё для спорта – это то, которого не чувствуешь.  Желательно заниматься спортом в специальном бюстгальтере, а не в обыкновенном. Разница между ними большая. Спортивный лифчик хорошо держит и фиксирует грудь. Он бесшовный, следовательно, не будет натирать во время тренировок. Как правило, чашечки в таком спортивном бюсте мягкие, без накладок. Он не врезается и не мешает спортивным нагрузкам. Помимо этого, благодаря спортивному лифу нежная кожа груди не растягивается. Также можно приобрести специальные спортивные майки с вшитыми чашечками, — таким образом, не нужно будет надевать и майку, и бюстгальтер.

Носки для занятий спортом

Лучше всего приобрести спортивные носки, потому что на них нет швов, и благодаря этому вероятность появления мозолей во время занятий спортом снижена. К тому же, спортивные носки разработаны из ткани, которая позволяет коже дышать, а это немаловажно при интенсивных занятиях. Кстати, когда выбираете спортивную обувь, лучше это делать в тех носках, в которых вы планируете заниматься спортом.

Прячем волосы

Даже короткая стрижка может мешать во время спортивных тренировок, а уж длинные волосы и подавно.

Поэтому, чтобы не отвлекаться, удобнее всего заниматься спортом в специальных повязках для волос.

Правильно пьём воду

Не секрет, что во время занятий спортом мы теряем влагу, которую важно не забыть восполнить. Но главное – делать это нужно правильно. Во-первых, перед началом тренировки лучше всего выпить около стакана воды.

Во время самой тренировки воду комнатной температуры можно пить небольшими глотками и в ограниченных количествах (примерно 2-3 глотка после каждого упражнения).

А как быть с  украшениями?

Мешают спортивным занятиям массивные цепочки, кольца и браслеты. Они не только отвлекают, но могут и зацепиться за тренажер. Лучше всего во время занятий подойдут серьги-гвоздики на закручивающихся винтах: и красиво, и не потеряются, не зацепятся.

То же касается и декоративных деталей на спортивной одежде. Лучше, если комплекты для спорта будут максимально простыми, без лишних деталей — таких, как шнуровки или заклёпки. Это и неудобно, и может быть травмоопасно.

Запахи

Нередко можно встретить в спортзале девушек, которые резко благоухают дорогими духами. К сожалению, окружающим выдерживать такие запахи очень тяжело, а порой — просто невыносимо. Во время занятий и обильного потоотделения запахи активизируются, и, смешиваясь с потом, становятся невыносимыми для окружающих.

Конечно, вы можете возразить, что это лучше, чем запах пота, но и то, и другое не слишком культурно.

Перед спортивными занятиями лучше всего воспользоваться дезодорантом, чтобы не отвлекать ни себя, ни окружающих людей.Использованы фотографии с сайта http://www.nike.com

www.matrony.ru

Носки для бега

носки для бега

Сегодня спорт стал частью жизни многих. И большинство уделяют время тренировкам, чтобы просто поддерживать форму. Поэтому одним из самых популярных видов спорта на каждый день считается бег. Во-первых, такие тренировки можно проводить в любой сезон и вне зависимости от погодных условий. А во-вторых, бег отлично бодрит и поднимает настроение, что обязательно сказывается на всем образе. Однако важным остается вопрос выбора одежды для занятий. И в первую очередь это касается носков для бега.

Женские носки для бега

Казалось бы, что сложного в выборе спортивного аксессуара. Однако и здесь есть свои нюансы. Необходимо учитывать время года, нагрузку и характер тренировок. Давайте же посмотрим, какие носки для бега стоит выбирать?

Спортивные носки для бега. Самым распространенным считается выбор моделей заниженного кроя. Высота аксессуара до щиколотки позволяет носкам надежно сидеть на ноге, не сползая, что может отвлечь и принести дискомфорт. Как правило, спортивные заниженные модели представлены из специального материала с комбинированным составом хлопка и эластана. Но также дизайнеры предлагают мягкие бамбуковые носки.

Компрессионные носки для бега. Людям, имеющим проблемы со здоровьем ног, склонным к отечности и повышенной усталости профессионалы рекомендуют специальные лечебные модели. Компрессионные носки всегда имеют крой до колена, что позволяет изделию охватить проблемную зону масштабно. Кроме того, подобный вид аксессуара обладает хорошей фиксацией и поддержкой икр для профилактики варикозного расширения.

Носки для бега летом. В жаркий сезон особенно важно уделить внимание комфорту и легкости аксессуара для занятий спортом. Самым лучшим считается выбор заниженных носков для бега с сетчатым верхом. Такие носки выполнены из тонкого хлопка или трикотажа, а вместе с сеткой позволяют воздуху хорошо циркулировать.

 

womanadvice.ru